tisdag 22 december 2009

...och resultatet


Japp, så blev det. Ingen fröjd för ögat direkt. Tyvärr blev det varken dörr eller skorsten då jag provsmakat lite för mycket av pepparkaksdegen. Förmodligen hade inte gjort någon större skillnad...

Nyfiken i en strut




Jag känner mig som en gammal kärring då jag har skaffat mig Träningsvärken from hell. Uppenbarligen var det ett tag sedan jag for fram som en dåre (ok, jag försökte åka som Kalla, snabbt och stort) i längdspåret, armhävningsprogrammet, 5h promenixande och ett hårt intervallpass i spinningsalen. Fast jag måste erkänna att det är en ljuv och belåten smärta.


Vi sågs en sväng på stan J och jag för att införskaffa dom sista klapparna. En av mina klappar låg i en mindre påse i den större oranga påsen. Jag försökte i smyg luska och kika igenom påsen för att få mej en liten glimt men det var omöjligt. Jag har även letat igenom lägenheten för ett hitta den andra klappen, jo han har avslöjat att det är två, men även där utan framgång. Han är klurig den där J. När jag var yngre visste jag precis var paketen fanns, mamma glömde dem alltid i garderoben vid hennes skrivbord och brorsorna gömde sina klappar i någon skrivbordslåda eller under en klädhög (förlåt familjen!!). Väl hittade, öppnade jag dem och kikade på innehållet och sedan paketerade jag ihop dem igen. På julafton gladdes jag återigen åt mina klappar, ja man skulle kunna säga att jag fick verkligen dubbel glädje av dem.

Jag älskar överraskningar men min nyfikenhet är -uppenbarligen- out of control. J tror att han har varit smart detta år men jag har mina aningar. Och nu ska jag kittla honom tills han ger mej en ledtråd. Häpp!

söndag 20 december 2009

Inget för fegisar


I did it I did it I did it!!! men Dra åt h-vete (citat Larsis igen) vad kallt det var idag. Kanske hörde det ihop med att jag inte bastade tillräckligt länge innan doppet. Det var proppfullt i bastun och duscharna var inte särskilt varma idag.
Vi åkte två varv på femman, spåren helt ok men det var mycket folk i spåret, som på stockholmarnas vis, "åker långfärdsskidor" med passgång och hur mycket kläder på sig som helst, gärna en stor rygga med clementiner också som man stannar mitt i spåret efter en utförsbacke och äter. Jag konstaterade att om man vill känna sig som en tekniskt duktig skidåkare ska men ta sig till Hellas en söndagsförmiddag precis när snön har lagt sig. Tyvärr åkte jag omkring på snöplatåskidor då jag visst glömt att ta vallaväck på mina skidor och klister årgång 2008 funkar uppenbarligen även säsongen efter. Som optimist menar jag att det är extra bra träning för mina triceps.

Förövrigt så snöar det som sjutton - underbart! J håller på att baka pepparkakshus, jag hejar på. Resultatet kommer snart.



lördag 19 december 2009

Hoho triceps, var är ni?!

Jag fick en tidig julklapp idag, nya finfina längdpjäxor som sitter som smäck! Tack vare detta blev det Säsongspremiär i längdspåret! Jag och J stack iväg för en repa under sena eftermiddagen idag. Det visade sig vara ett riktigt lyckokast då det var i princip tomt i spåret. Två varv på trean blev det i ett behagligt tempo. Vi konstaterade att det kändes som vi var uppe i fjällen och åkte, massor av snö som föll så spåret blev nästan igensnöat till varv två, bitande kyla och folk som hälsar i spåret. I like. Genuint och lite corny.
Dessvärre (eller tur) upptäckte jag att mina armar kommer behöva många timmar på gymet innan vasan...bah.

fredag 18 december 2009

Grattis!

I mitten av december är kalendern fullklottrad av tulipaner som är födelsedagssymbolen. Idag är det Mamsis tur. Grattis! Jag vet att vi inte ska prata mer om det firandet här, så då grattar jag även BKS Iyengar som fyller 91 idag. Han är inte tulpan-hyllad i min kalender däremot, men det här vill jag också kunna när jag är 90 (och även när jag är 35!)


Bakläxa


Denna vecka har varit under all kritik ur träningssynpunkt. Löpning i söndags, spinning i måndags och onsdags samt dynamicyogan även den i onsdags. Not good med tanke på att jag instruerat alla klasserna själv och då blir det inte alls samma fokus på min träning (vilket såklart inte heller är meningen). Vilken tur att det är helg och att det efterlängtade Jullovet är här. Till helgen blir det till att åka längd i Hellas alternativt Ursvik. Ur spår!

torsdag 17 december 2009

insnöad på alla sätt o vis

Nu fick jag allt så jag teg, ja snö alltså. Vi är insnöade och fast här på jobbet ute i skärgården, kollektivtrafiken är helt nerlagd och plogbilen har kört i diket (!). Nu har vi iallafall fått ström och därmed värme och ljus men det tog sex timmar och min näsa fick nästan köldskador.
Höga glädjetjut utbröt då ljuset kom tillbaka, jag har nog inte upplevt studenterna glada och exhalterade på hela terminen. Nu laddar vi för julspel för alla stora och små barn om de lyckas ta sig hit, om inte annat blir det ett skådespel för inbördes beundran om vår alldeles egna lilla värld härute.

onsdag 16 december 2009

Storebrors dag idag!



Idag fyller StoreBror år. Eftersom han bor 60 mil härifrån blir det en virtuell present (iallafall sålänge). Hurra och grattis på födelsedan!

måndag 14 december 2009

Jag har en liten crush på Johan Glans

Förra veckan hade jag och vännen M sådan flax att vi fick tag i biljetter till Kvarteret Skatans utsålda föreställning. Vi hade en alldeles strålande och glad kväll. Johan Glans kommer ut på scen strax innan föreställningen för att meddela publiken att kvällens föreställning filmas, alltså är dom extra sminkade, 5 kg tjockare, ja, då TV lägger på så mycket, samt att syftet med filmandet är att det skall bli årets julklapp nästa år. "Ja, för i år är det ju spikmattan och förra året var det en upplevelse. Jag gav min familj en upplevelse, en känsla utav besvikelse." Så enkelt men så genialt!

Spana in Skatan firar jul, jag skrattar högt varje gång.



jag uppmanar inte till våld...

...men det känns som Berlusconi har tiggt om det här ett tag.

söndag 13 december 2009

aktivitet för nördar alternativt tuffingar

Söndags förmiddagar är vigda åt frisksportande i Hellasgården. Rutinen är som följer;
1. ångest och frusenhet över att ta sig iväg från varmt och mysigt söndagshäng i Sjöstaden
2. byter till löpskor vid bilen och joggar iväg. Biter ihop första kilometern då det är rakt uppför, efter denna startsträcka känns löpningen bara bra.
3. spurt sista kilometern, J psykar och driver upp tempot så jag får nästintill astma.
4. maxning till bilen, jag vinner/J låter mig vinna
5. nöjda promenerar vi till bastun
6. 15-20 min skållning i bastun där det alltid finns nån liten trevlig tant att prata med eller en diskussion att tjuvlyssna på.
7. ut i kylan för att plumsa i sjön. Jag säger mantrat (som en av bastutanterna lärde mig)"det är bara att sjunka ner, det är bara att sjunka ner osv...". Lika galet kallt, är det galet härligt efteråt då vi står på bryggan i badkläder i december och blickar ut över sjön och är stolta som tuppar.
8. Avslutar med lunch och konstaterar att det är en riktigt bra söndagstradition vi har.

Idag blev det 10km löpning och det var 3 grader i sjön.
Nöjd!

lördag 12 december 2009

En jävel på armhävningar



I min finfina i-phone har jag appen onehundredpushups. Varannan dag ska det bitas ihop och genomföras, enkelt som 17 att följa och det roliga är man gör framsteg förvånansvärt snabbt. Jag har lyckats komma upp i 47 st och sedan har jag av någon korkad anledning lagt av. Igår startade jag om programmet, idag har jag visst träningsvärk men skam den som ger sig, imorgon är jag ytterliggare ett steg närmare mina hundra. Dags att ta sig igenom hela programmet.

Skidornas världscup går på här hemma, J har följt den alpina (gääääsp, dom åker du bara där nerför backen, kul att göra själv men inte att titta på), själv väntar jag på att sändningarna från längdspåren skall börja och Kalla susar ifrån norskorna. Jag håller med Larsis i skiddiskussionen; "Längdskidåkning, det är en riktigt det".

fredag 11 december 2009

Sofia utmanar mej med 22 (!) punkter, try it!

Testa det här helhjärtat en vecka och se vad som händer med din verksamhet. Fusk är fusk.

1. Skriv och publicera en artikel inom ditt yrkesområde.
2. Bli mentor åt någon som vill lära sig det du gör.
3. Ta reda på dina 3 grundvärderingar och lär dig att uttrycka dem på ett bra sätt.
4. Lägg din ‘ribba’ högt på jobbet och hedra det du gör.
5. Rensa garderoberna. Och ditt skrivbord. Och ditt liv.
6. Ta reda på vad du är beroende av och gör dig fri från det.
7. Fördjupa dina närmaste relationer – både yrkesmässigt och privat.
8. Tillfredsställ dina behov utanför jobbet.
9. Säg tack ofta.
10. “Underpromise and overdeliver”.
11. Skaffa en mentor eller ta hjälp av dem som kan lyfta dig där du behöver bli lyft.
12. Svallra aldrig.
13. Bli en stjärna på att ta kritik. Säg tack för varje negativt ord du får höra.
14. Tänk holistiskt men agera specifikt.
15. Se till att dina mål stämmer överens med dina värderingar.
16. Sälj inte – tjäna istället de du möter.
17. Gör dig av med allt som distraherar dig.
18. Tro 100 % på det jobb du utför, vad som än händer omkring dig.
19. Var intresserad istället för att försöka vara intressant.
20. Gör dig av med dåliga vanor och allt du tolererar av fel anledning.
21. Ta reda på vad du behöver bli bättre på och ta första steget idag.
22. Lita på uttrycket: “All rejection is God’s protection


Ja, lycka till. Jag lovar att göra mitt bästa och återkommer med resultatet.

Men se det snöar!


Minsann, det har börjat att snöa här hemma. Fint! Visseligen är det runt nollan idag men ryktet säger att det ska bli kallt till helgen. Mina önskningar om is och snö finns lite närmare en verklighet.

Varje år så infaller "The Snökaos" i Stockholm då säsongens premiärsnö anländer. En klassiker att det är katastrof i hela lokaltrafiken och bilisterna kör av vägen som mormors lilla kråka och alla är sååå överraskade. Men nu vet ni; det snöar idag!




torsdag 10 december 2009

Nobel fest den där Nobelfesten



Undrar ifall Nobelfesten är en kul tillställning. Jag är ganska så (läs helt)säker på att jag aldrig kommer att få en inbjudan till denna fest så förmodligen kommer jag alltid att få undra över detta. Jag följer den just nu på TV med ett halvt öga och konstaterar att det ser så tråkigt ut. Vad pratar om dom?!

Helt plötsligt ser alla lättade ut, det är dags för tacktal och därmed slipper man kallprata med grannen. Hmm... samtliga kvinnornas tacktal har en personlig prägel med ett litet skämt (nää ok inte Herta Müllers tal) men ekonomimannens tal är ett enda stort GÄSP. Jösses kunde ingen gett honom lite presentationsteknik innan det är dags för Talet?!

Mina förutfattade meningar säger att det är pretantiöst och väldigt politiskt korrekt och en viss smarthetsprestationsångest måste infinna sig. Kan inte låta bli att tänka att det hade varit väldigt kul (och extremt barnsligt) att lägga en pruttkudde på ekonomipristagarens stol.

Hoppas nu att Maddes kille plockar fram lite bratfasoner och sätter fart på festen så det blir ett år att minnas.

tisdag 8 december 2009

Kaffe


Minst 4 koppar kaffe blir det för mig varje dag, ibland betydligt fler. Första koppen på morgonen är den viktigaste. Det känns som man ser världen genom ett svart-vitt filter innan första koppen, men sen... mmm regnbågens alla färger lyser upp tillvaron (ja, det är bara vanligt koffein vi pratar om), jag blir kontaktbar och håller fokus ända till, just det, 10-kaffet. Jag är också en sådan som smusslar med mig fulkaffe (neskaffe)när jag är på resande fot ifall det inte finns på hotellet eller så. (I vilket land finns det inte kaffe?!)

Iallafall, imorse var jag och vännen M på en frukostföreläsning med Ulrica Norberg som 4good anordnade. Ulrica pratade om mindfood och vikten av att ge vår kräsna hjärna den energi som den behöver för att optimera vår mentala och fysiska hälsa. Inget nytt under solen direkt förutom att man ska undvika att dricka kaffe direkt på morgonen. Detta då hjärnan har haft nattpasset och reparerat och lagrat och drömt och haft sig under fastetimmar och är mao som en svamp på morgonen. Enligt Ulrica är det bättre att vänta med kaffekoppen till eftermiddagen och då ta en espresso a la gorme´och satsa på rätt böna. Espresso innehåller mindre halt gift än bryggkaffe då dessa bönor är bearbetade i fler led.
Det kändes inte som läge att fråga huruvida (o)hälsosamt det är att dricka fulkaffe...

måndag 7 december 2009

...och nu till väsentligheterna
som min svärfar Larsis brukar uttrycka sig då det handlar om MAT.
Själv tänker jag att det skall handla om träning. Ett av mina träningsmål är att åka vasan i mars och springa maran i början av juni. Det börjar bli hög tid...
Denna veckans träningsschema är som följer:
må: cy puls
ti: löpning 6km + yinyoga
on: cy 45min + yoga 90min
to: löpning 6km + body pump
fr: cy eller mysore
lö: vila
sö: löpning 8km

så får det bli!
Grått


Jag längtar till kyla, sol och snö. Härliga klara dagar där jag kan snöra på mig pjäxorna för en skridskotur ut i skärgården (närmaste sjö är också ok) med god fika i ryggsäcken och kul sällskap på turen. Har för mig att jag var ute på en tur under julhelgen i fjol..? Det verkar vara långt borta med tanke på årets väder. Grått. Grått. Grått. Och varmt, inga bra förutsättningar för vintersportande. Imorse stod det tom på rulltexten längst ner i rutan gråväder hela veckan. Tröstlöst.


Tur att jag har J som lyser upp omgivningen iallafall:

Nu ska jag cykla iväg till SATS och instruera min cykel puls.

Hejsålänge!

söndag 6 december 2009

Hej!

Japp, då drar jag väl igång det här bloggprojektet som har legat och pyrt ett tag. Vad ska "vink o blink o halv mening"handla om då..? Det blir fokus på träning, personlig utveckling och hälsa i sin helhet men även små utsvävningar som just vink oblink o halv mening står för.